Правильное питание при гипертонии и гипотонии

Правильное питание при гипертонии и гипотонии

Гипертония и гипотония - это два противоположных состояния, связанные с артериальным давлением. Гипертония характеризуется повышенным давлением, а гипотония - пониженным. Оба этих состояния требуют особого внимания к питанию. 🌿 Правильное питание при гипертонии:

• Ограничьте потребление соли. Соль способствует задержке в организме жидкости, что может привести к повышению давления. Замените соль на специи и травы для добавления вкуса в пищу.
• Увеличьте потребление пищи, богатой калием. Калий помогает снизить давление. Включите в рацион бананы, картофель, авокадо, орехи и сухофрукты.
• Предпочитайте нежирные молочные продукты. Жирные молочные продукты могут повысить уровень холестерина и ухудшить состояние сосудов. Выбирайте обезжиренное молоко, йогурт и творог. 🌱 Правильное питание при гипотонии:
• Увеличьте потребление соли. При гипотонии организму не хватает соли, поэтому ее потребление следует увеличить. Однако не переборщите, чтобы избежать проблем с почками.
• Употребляйте продукты, богатые железом. Железо помогает улучшить кровообращение и повысить давление. Включите в рацион говядину, печень, яйца, шпинат и гречку.
• Пейте достаточное количество воды. Гипотония может быть связана с обезвоживанием организма. Постарайтесь пить не менее 8 стаканов воды в день. Не забывайте, что правильное питание - это только один из аспектов поддержания здорового давления. Важно также вести активный образ жизни, избегать стрессов и регулярно проходить медицинские обследования.

Создана 28.09.2023